O começo do ano é a época ideal para realizar planos, porque representa o início de um novo período. Essa renovação traz disposição para mudar hábitos ruins e iniciar novos, mais saudáveis e com maiores benefícios.

Para te ajudar a alcançar uma vida mais saudável em 2019, o Centro Médico Hospitalar Sugisawa traz algumas dicas de pontos importantes e merecedores de atenção durante esse ano.

Vamos a eles?

Estresse

Poderíamos começar esse texto falando sobre a saúde física, que é muito importante, mas precisamos chamar a atenção para os cuidados com a saúde psicológica, tão negligenciada no dia a dia por uma parcela bastante grande da população.

Vivemos uma rotina conturbada com trabalho, estudos, religião, relações pessoais e atividades físicas. Mas em qual momento realmente paramos para cuidar do nosso bem-estar e evitar situações estressantes?

Para isso, existem algumas atividades diárias que podem ajudar:

• Ao se alimentar, faça sem a presença de aparelhos sonoros;
• Tire um tempo para fazer absolutamente nada;
• Tome um pouco de sol sempre que possível;
• Descubra um hobby ou algo que você goste muito e pratique sempre;
• Planeje viagens e realmente viaje.

Essas dicas são gerais e cada pessoa sabe o que funciona mais para si. Às vezes é necessário ouvir uma música mais relaxante, outras é preciso conversar e rir um pouco na presença de um amigo.

O importante realmente é entender que o nosso corpo e a nossa mente precisam de descanso em períodos regulares e que essa questão precisa ser levada a sério diariamente.

Alimentação

A alimentação é outro ponto-chave na busca por melhores condições de saúde para o novo ano, por isso, procure melhorar seus hábitos de consumo com pequenas atitudes.

Em primeiro lugar, evite entrar em dietas rigorosas que cortem refeições ou tipos específicos de alimentos. Somente um médico pode realizar essas orientações depois dos devidos exames, para saber se algum nutriente está em falta em seu organismo ou não.

Também observe se a sua alimentação está balanceada, com as devidas quantidades de carboidratos, proteínas, açúcares e vitaminas, assim você terá mais disposição durante sua rotina e evita doenças causadas por má alimentação.

Exercícios físicos

Essa parte podemos pular? Não, nada disso.

Por mais que estejamos cansados de tanto trabalhar ou estudar, precisamos entender que exercícios físicos são mais cansativos apenas enquanto não nos acostumamos com eles.

Se você ainda não pratica nenhuma atividade física, comece pelo mais leve, como caminhadas ou exercícios laborais antes de entrar no trabalho. Agora, se já pratica algum tipo de atividade física, que tal aumentar a frequência, o nível ou até mesmo acrescentar uma atividade complementar?

Lembre-se que existem exercícios e esportes para todos os gostos: dança, musculação, natação, caminhadas e corridas, exercícios aeróbicos, ioga, entre tantos outros.

Check-up

A última dica desse artigo não é, nem de longe, menos importante que as outras.

Assim como estar atento à sua saúde mental, física e alimentação é fundamental para garantir mais saúde para 2019, realizar check-ups periodicamente também é importante para garantir um bom funcionamento do seu organismo, bem como saber se a alimentação e a prática de exercícios estão alinhadas com aquilo que o seu corpo precisa no momento.

Assim, é possível ter um panorama geral e mais assertivo das condições em que sua saúde está.

A partir desses quatro tópicos, será possível fazer mais e de maneira melhor tudo o que sua rotina exige, com disposição, concentração e empenho.

E para saber ainda mais sobre saúde, prevenção e tratamento de doenças, não deixe de procurar o Centro Médico Hospitalar Sugisawa. Estamos sempre preparados para realizar o melhor e mais humanizado atendimento para você e sua família.